Healthy Winter Fruits: मजबूत इम्यूनिटी और बेहतर सेहत के लिए सर्दियों में जरूर खाएं ये फल

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सर्दियों में हमारे शरीर को ज्यादा पोषक तत्वों की आवस्यकता होती है, इसका कारण है की हमारे शरीर को ज्यादा ऊर्जा ख़त्म करनी पड़ती  है अपने आप को सरंछित करने के लिए।  इस लिए हमको जरूरी पोषक तत्व वाले आहार लेने चाहिए अन्यथा हम बार बार बीमार पड़ सकते है।  

आइये जानते है कौन से है ओ फल जिनके सेवन से हमारा सरीर सर्दियों में स्वस्थ्य रह सकता है

संतरे 

यह सर्दियों का महत्वपूर्ण फल है इसके बिना सरे फल अधूरे है। कुछ खट्टे संतरे का रस विटामिन सी के साथ अन्य पोषक तत्वों को प्रदान कर सकता है. जो आपको सीधे साइट्रस से मिलते हैं. सर्दियों में संतरा न सिर्फ इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभों के लिए भी जाना जाता है.

 अनार

अनार कई एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के साथ स्वास्थ्य लाभों का खजाना है. जो कुछ कैंसर की रोकथाम में कई कमाल के फायदे देता है. अपनी विंटर डाइट में अनार को शामिल करें और हर सुगंधित बीज के स्वास्थ्य लाभ और मीठे-खट्टे स्वाद का आनंद लें. आप एक गिलास अनार का रस भी पी सकते हैं.अनार एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के साथ स्वास्थ्य लाभों  का खजाना  है.

. नाशपाती

नाशपाती विटामिन सी, ए और डी से भरपूर होती है. साथ ही नाशपाती में डाइटरी फाइबर होता है. फाइबर पाचन, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और वजन घटाने में मदद करने के लिए जाना जाता है! अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो कम कैलोरी वाले इस फल को अपनी विंटर डाइट में स्नैक के तौर पर शामिल कर सकते हैं.

 क्रैनबेरी

एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों में उच्च, क्रैनबेरी एक छोटा सा फल है जो बहुत सारे पंच पैक करता है. क्रैनबेरी कुछ कैंसर, हृदय रोगों और सूजन की रोकथाम में सहायता करते हैं. अगर आप सर्दी जुकाम से लड़ना चाहते हैं, तो क्रैनबेरी का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है. हफ्ते में एक बार इस विटंर फ्रूट को डाइट में जरूर शामिल करें.

 क्रैनबेरी विटामिन सी और एंटी ऑक्सेसीडेंट्स से भरपूर होती हैं

अनानास

अनानास विटामिन सी, मैंगनीज और कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरा हुआ होता है. यह एक पोषक तत्व जो हड्डियों के निर्माण और रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करता है. सर्दियों के इस फल को आप स्नैक्स की लिस्ट में शामिल कर सकते हैं. 

अंगूर

यह मौसमी फल जनवरी में पकता है और विटामिन सी से भरा होता है! विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बड़ा करने में मदद करता है, आपकी हड्डियों को मजबूत करता है. यह आपकी चोटों को तेजी से ठीक करने में भी मदद कर सकता है. अपनी विटंर डाइट में अंगूर का सेवन जरूर सुनिश्चित करें.

 अमरूद

अमरूद का सेवन सर्दियों में खूब किया जाता है. कई कमाल के फायदों से भरे अमरूद को अपनी विंटर डाइट में शामिल करना आप कैसे भूल सकते हैं. फाइबर से भरपूर अमरूद स्वास्थ्य को कई शानदार फायदे देता है. सुनिश्चित करें कि आप हफ्ते में एक बार अमरूद का सेवन जरूर करें.

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